问题分析:我觉得好多男性都有手淫的习惯,但问题是不要因为过量手淫而影响到自己正常的生活和工作。我考虑你现在手淫有些过量,而且心理压力大、精神负担重、生活没有规律、饮食不科学合理等也都影响到了你目前的身体健康。
意见建议:建议你从现在开始把自己的健康当一回事,从好的生活习惯、加强身体锻炼、注意饮食的调理和心理调适等多方面去入手。
我想通过一段时间的努力,你会收到成效的。