1、床垫不可以太软,最好是侧卧位的睡姿,防止在睡眠中放松后舌头和软腭下垂,这样会增加上呼吸道阻塞。最好是睡觉时把一个小球放在背后,有利于强制做侧卧睡眠;
2、要选择软硬适中的枕头,枕头不要放得太高,能帮助呼吸舒适;
3、要保持良好的生活习惯,注意加强体育锻炼,做适当的减肥;
4、打鼾尤其是孩子,由于干燥的空气使得喉咙阻塞。因此卧室使用加湿器可有效保持室内的空气湿润,以防止会出现喉咙干燥以及睡觉时打鼾的症状。