医生回答
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您好在月经来潮前3-4天乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大因此若在月经前三天左右乳房出现胀痛或发硬属于正常现象在月经来潮之后体内的雌激素和孕激素水平迅速降低雌激素对乳腺的刺激减弱乳房的疼痛就会自然缓解 然而虽说是正常反应但当胀痛袭来时仍会感到惶恐其实这种袭来的胀痛是因为乳房受情绪和生活习惯的影响很大一旦生活节奏紊乱乳房将率先向你提抗议。
7种利器减轻胸部胀痛 1热敷 热敷是一种直接有效的缓解方法当你感觉到乳房胀痛时可以用毛巾包上热水袋敷在胸部如果效果不理想还可以准备一盆凉水将毛巾浸湿后冷热交替着敷 另外也可以用蓖麻油热敷因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质将蓖麻油滴在纱布上然后敷在脸上为了防止弄脏衣服最好再用塑胶膜包裹然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右 2合体的胸衣 胸罩太小会压迫乳房造成血液循环不畅从而引起胀痛而胸罩太大又会导致胸部无法固定在运动时受到伤害 3减盐运动 在月经来前的7~10天应该避免高盐食物因为这种食物会使乳房胀大常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了饭馆里的食物往往添加大量的佐料所以其盐分要比自家的菜肴高很多如果你吃了很咸的炖菜或零食也不要立即喝大量的水因为这不仅不能中和盐分还会让盐分通过液体渗透进血液压迫血管 链接：一天能吃多少盐 实际上不仅是月经前平时也应该尽量控制盐分的摄入目前在城市中一人一天的盐分摄入量在13克左右而如果将一天的摄入量减少到10克则可以有效预防高血压脑中风等生活习惯病 4维生素降低催乳激素 催乳激素会引起乳房的膨胀因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物调节列腺素E的制造帮助抑制催乳激素的生成 5隔离咖啡因 有医学实验证明戒掉每天喝咖啡的习惯乳房胀痛会有明显的改善当然不仅是咖啡还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶甚至含有咖啡因的止痛药这样才能缓解疼痛 6摄入低脂高纤 在月经前一周尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡缓解胀痛 7胸部按摩缓疼痛 刺激乳房周围可以促进血液和淋巴循环在月经前7-10天每晚按摩对胀痛也有所缓解 手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房然后双手收紧用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨左右各反复10次即可注意在乳房胀痛时最好不要做按摩避免给乳房过大的刺激
