下奶的食物包括鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、牛奶,还有蔬菜汁,产后当天就可以吃一些清淡的汤水类,如果煮汤食表面有很多油质,建议不要吃,等产后34天开始大量泌乳时可以多吃一些下奶的汤水,提醒各位准妈妈下奶不煮母鸡汤,最好用公鸡汤,因为母鸡体内有较多雌激素类的物质,有回奶的作用。