医生回答
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起居调养冬季三月,昼短而夜长,起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起.上午待日出再外出活动,避开霜威.要注意保持室温恒定,室温低易伤元阳,室温过高,内外温差大易感冒,还可以引起其它疾病.要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身肌肤和暖,血气刚强,御邪能力增强.还要注意防寒防风,衣着厚,软,暖,着色宜深,内衣以棉质为好,外衣要宽松,鞋袜不要太紧,注意保持手脚,耳部的温暖.此外,冬日更要注意保肾固精,节制房事.指导意见饮食摄养冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,食物既不宜生冷,也不宜燥热,最宜滋阴补阳,热能较高的膳食.龟,鳖,藕,木耳,核桃,生姜等都是有益食品.注意摄取含维生素较高的黄,绿色蔬菜类.晨起宜喝热粥,晚餐节食,食后摩腹,缓行百步.精神养生严冬之时,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,易患冬季情绪抑郁症.因此,冬季更要多与朋友聊聊天,保持豁达乐观的心境.进补保健民间有“冬补三九”的习俗,在此时进补可扶正固本,萌育元气,增强抵抗力,为下一年的身体健康打下良好的基础.冬令进补宜予温补肾阳,益精添髓的药膳调摄.常用药膳有
1.麻黄附片羊肉汤麻黄5克,附片10克,羊肉500克,生姜30克,调料适量.将羊肉洗净切块,诸药布包,加清水适量同煮,沸后调入葱,花椒,料酒,辣椒粉,桂皮等,同炖至羊肉熟后,去药包,加食盐,味精调味,服食.可温阳散寒,补肾益精.
2.参附牛肉汤党参30克,附片10克,牛肉1000克,老姜30克,调料适量.将牛肉洗净切块,诸药布包,加清水适量同煮,沸后调入葱,花椒,料酒,辣椒,桂皮,木香,草果等,同炖至牛肉烂熟后,去药包,用食盐,味精调味,吃肉喝汤.可温中散寒,补肾助阳.
3.人参杞子粥人参5克,枸杞子15克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量.先将人参,枸杞子,红枣煎水取汁,再与梗米放入锅内煮熬,至粥熟时加入红糖,溶化调匀即可.每日1剂,早,晚趁热服食,连服3一5天.可补肾助阳.适用于脾肾阳虚所致的咳嗽,面色无华,形寒肢冷,食少纳差,大便溏泻,小便清长等症.生活护理最后祝您天天健康,拥有一个好心情
