您好,您的情况是属于上班族而没有过多的时间去运动锻炼,或者吃饱了就上班,没有多余消化的时间,从而导致有些长肉。减肥方法很多,建议您在选择减肥方法时应以多运动和减少饮食为主,尽量不要服用药物减肥,防止对身体有副作用。