失眠大体上讲分为两种,一种是器质性失眠,一种是精神性失眠,器质性失眠往往伴有相关的疾病,导致躯体不适,影响睡眠的质量,这种情况要先把相关的疾病调理好,建议你睡前做适量的运动,有利于产生疲劳感,帮助睡眠。
睡前避免喝刺激性饮料,看刺激性电视。