你好,减肥就是要踏踏实实多运动少吃零食等注意饮食管理的。没有其他的所谓的边界的方法的。不要取巧去想着单纯吃什么减肥药或者是节食之类的。
就好像你读书你不认真看书是学不到里面的知识的指导意见建议不要偷懒的。主要还是要多锻炼,有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。
或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。养成习惯了就不那么觉得辛苦了。反而会爱上出汗的感觉。
而且好好运动了提高基础代谢率了。不但形成好的身材。而且以后也不用苦恼有什么好吃的都不敢吃。饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。
晚餐67成饱为好的。注意坚持