根据你提供的情况,一般的考虑是腰椎间盘突出引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。指导意见首先需要注意个人的调理,配合针灸按摩热敷的方法,口服壮腰健肾丸大蜜丸、舒筋活络丸之类的药物,对症治疗,祝你健康。