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医生回答
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你好如果用钙剂和锌剂补时是不能同补应先补锌后补钙：因为锌和钙都是二价的金属阳离子在肠道内是通过相同的途径吸收的所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体从而降低各自的吸收率所以从理论上讲锌钙同补没有提高吸收反而会减低锌钙的吸收利用切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂这些都不科学建议需要同时补充锌和钙的人群时间上要隔开最好在补锌后隔2小时以上再补钙这样才不会影响吸收率补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等想补锌效果更好、快速些的可直接服用些蛋白锌类的锌剂；
补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带等
