像你这个情况主要考虑是由于用力不当引起的踝关节扭伤,出现的软组织损伤,引起的肿胀疼痛,损伤的3个几月之内不应该剧烈运动的。
你多点热水泡脚,活动时最好戴个护踝保护关节,配合服用美洛昔康消炎镇痛,同时还可以配合针灸理疗治疗,3个月才可以完全恢复,不要着急。