问题分析:你好,肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛有效。
吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。意见建议:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次。
干重体力活时也要注意提肛。性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。