整个指甲的1/5是最佳状态,过大过小或者隐隐约约都不太正常。,你的营养有些缺乏。缺锌了我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。