一般到了更年期可以多吃一些个瘦肉,苹果,菠菜,胡萝卜,大枣,红枣,鸡蛋,小米,大豆,牛奶,豆浆,黄豆,莲子,芹菜等对更年期的人吃了比较好的东西,最好是每天保证一杯牛奶,牛奶含有丰富的钙质,要多补充优质蛋白,因为它可以调节人的情绪,我说多吃一些个鸡蛋,鱼,肉等东西,还要适当的补充一些全麦和糙米,他们是维生素b的最好来源,同样可以营养大脑和神经,所以说更年期,在吃的方面一定要注意,不要吃辛辣油腻的东西,日常生活方面也要注意,不要总是焦躁,多运动。