总觉得乳房最近很胀，一碰它或者蹦下就会疼

病情分析：你好，根据你的描述这时乳腺增生的症状.主要是由于有内分泌失调所引起的.精神紧张、情绪激动等不良精神因素人为因素或不良生活习惯：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。

佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等长期服用含雌激素的保健品、避孕药。

人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调都可能造成此病.意见建议：可以使用药物调理治疗，平时多注意个人生活饮食习惯.保持舒畅的心情、乐观的情绪。

心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。