要辨别湿气可以早晨起床刷牙,注意观察一下自己的舌苔,如果舌苔的颜色,发黄,而且舌苔比较厚,这就是体内有湿气重了,还有一种方法就是,上厕所的时候,注意观察一下自己的大便,如果大便不成形,而且不易用水冲掉,那就是有湿气。