富含蛋白质的食物一般有动物肝脏、蛋类以及瘦肉等多种肉食,比如鱼虾、鸡等家禽类,其中猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,对于保养皮肤和毛发生长等都有很大的作用。
同时每天都可以喝杯纯牛奶,也可以使用杂粮和黄豆等做五谷豆浆或者熬粥食用,做菜时可以选择腐竹、人造肉等大豆制品,这样可以补充足量的蛋白质,有益于大脑和骨骼等多个器官组织的发育。