多吃含有维生素和抗物质的东西,例如韭菜、鲑鱼、生蚝、马铃薯、南瓜等,多喝白开水。若有备孕打算可服用恒优态玛卡黄精(男士),主要成分玛卡、黄精和枸杞温阳补肾,用于调理改善男性生殖环境,并补充锌、硒、精氨酸等营养元素,降低体液酸度,提高精子质量。