健康指导:您好,根据您描述的情况,对于您的症状,建议您平时注意加强营养,合理膳食,多吃高蛋白、高营养的食物,避免辛辣食物、烟酒、咖啡等的刺激,注意休息,不要熬夜,多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、何首乌等食物,有利于头发的再生,多参加体育锻炼,增强自身体质,有利于症状的改善。