你好,一般宜在饭后半小时后活动为好,运动时间以30分钟1小时为宜.,可以从15分钟开始慢慢增加.以有氧运动为宜,如散步,慢跑,快走,骑自行车,做广播操,太极拳,游泳等等.当然还是要看自身的血糖控制情况。