你的情况以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型,可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁。建议
1、多做户外活动、多晒太阳,可以振奋人体阳气,情绪也会提高
2、主动与人聊天、交往,生活还是很美好的
3、不要给自己制定太高的目标,凡是量力而行。