您好,根据你说的情况分析,考虑可能是腰肌劳损或是腰椎间盘突出症,多是由于突然大幅度动作,导致肌肉损伤或是椎间盘病变。
建议到正规医院外科看看,做个腰椎ct或是核磁共振,一般可以确诊。平时睡硬板床,急性期内尽量少活动。也可以做做针灸理疗。