老寒腿病人可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。
好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。
老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。