问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看,你主要是由于从高处下跳的时候造成了局部骨关节的损伤,才会引起这种疼痛和行走时间不能过长的现象意见建议:给你的建议就是,可以适当的注意好休息,尽量的避免长时间的行走劳累对脚关节进行按摩,同时也可以适当的用热水泡脚,外用一些红药喷雾剂都有一定的缓解作用