这些情况是个人体质差的表现,时间越长,恢复越慢。关键是自己的调整。合理饮食,加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,适当地活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复各方面的平衡与稳定。