经常便秘和饮食有很大的关系,用药物治疗的话,容易引起依赖性,要靠饮食调理,每天要补充足够的水分,定时进餐,餐后适量运动,多吃新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜,芹菜,韭菜,香蕉,苹果,梨等,适量吃些黑芝麻,可以有效预防便秘。