牙龈上火的时候是可以通过吃清淡的食物进行缓解的,这样的话就是会有着比较好的作用,比如说是吃一些绿豆汤之类的,或者是吃新鲜的水果蔬菜,这样的话对于缓解的作用都是非常的好的,同时也是需要注意对于刺激性的食物一定不可以吃,否则就是会容易加重自己的牙龈出现上火的情况,而且是需要保持良好的作息习惯,短期内要大量的补充一些水分比较好。