问题分析:你好,减肥是需要恒心和毅力,不能三天热度,最好控制饮食量,增加有氧运动的运动量。没有捷径。意见建议:我建议,低盐低脂饮食,禁忌零食和夜宵,每天早午餐吃七成饱,晚餐减半,控制油腻食物,每天锻炼身体,比如快慢走,上下楼梯,练习瑜伽和健体操,每天持续半小时以上,效果好。