你好,选择运动项目因人而异,因地制宜,锻炼的强度以自己不感觉很累,身体没有明显的不适为宜,另外,运动要能持之以恒,坚持每天都能有适量的运动,以保持良好的状态,而不是两天打鱼,三天晒网,另外,如果早上有雾时,不要在外面运动。