慢跑是不会长胖的,还能帮助你减肥,你减肥的话就要注意平时的饮食上,吃的比较少一点,不要随时都暴饮暴食了,不然跑步也是没用的,建议你可以每天都给自己定一个量,算一下周亮的卡路里在1200卡左右,吃的食物不要超过这个值,每天在慢跑一下,坚持一段时间就可以减肥了