不可乱动,增加钙质的补充,休养1个月都会康复的.腰部是非常重要的部位,里面有肾脏,不下心的拉伤没有伤及筋骨的话就是软组织损伤,不需要接骨,可以贴万通筋骨贴,就有活血化瘀,通经强脉的功效,可以连续在疼痛部位贴上一个星期,不能有太重的活动,多吃骨头汤补钙,注意休息。