失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。建议自我调整.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,睡前勿猛吃猛喝,睡前远离咖啡和尼古丁,选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。如果还是没有效果的话就建议您喝点中药调理下,或者是试试针灸治疗,都是很有帮助的