我20来岁，老是睡不着，吃什么可以改善睡眠

病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。

心理分析：失眠都是有内外在原因导致的。如果单纯失眠很严重，可以看看中西医都可以，服用一些药物能缓解症状，这是当务之急，它能减少失眠造成的痛苦与危害。假如你同时伴有某些心理困惑与烦恼或者其他的生理疾病可以结合看看医院进行相应的检查，看看心理医生或者做一做心理咨询。心理指导：建议：用睡眠的相关知识，对自己进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠

指导意见：建议你去找个中医大夫根据辨证吃中药进行调理，也可以采用针灸的方法，效果也很好，常用穴位：神门，内关，百会，安眠，要减轻生活压力，睡前不要喝兴奋性东西，如茶，咖啡，祝你早日解除烦恼。

病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问题分析：你好，心理医生毕竟不是中医大夫，我认为还是去找一家正规的大型的医院去看看中医，让大夫给号号脉比较好意见建议：这样的问题，我必须面询，中医讲究望是第一关，我看不到，自然不知道你的具体的情况，我认为你去让大夫给亲自瞧瞧比较好

问题分析：您的情况常见精神压力、脑部供血不足、神经炎导致睡眠不好、头晕等问题。意见建议：建议多和别人谈心、全面放松心态、平时适当加强营养、如：肉类、蛋类、鱼类适当吃，注意休息以免病情加重，同时补气血、促进睡眠等治疗，如：七叶神安片、补中益气丸。

问题分析：如果出现失眠，是可以用镇静催眠药来帮助睡眠，不过，需要注意的是药物不是万能的，疾病的治疗往往不能仅依靠药物来实现，如同患者现在的情况，我觉得更重要的还是要解决因为感情带来的心理问题。意见建议：频繁或严重失眠会影响身体、心理健康，产生精神恶化、记忆恶化、免疫恶化等，人的一生没有一帆风顺的，感情也是如此，建议多进行一些积极的活动，如各种运动，多和朋友在一起聊天娱乐等，避免进行消极的生活，如饮酒等。

是 抑 郁 症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗也可以来上骸　生命在于运动而抑郁症病人要想摆脱困境也离不开运动尽量做一些力所能及的事情对于抑郁病人都是很有帮助的如写字、画画、唱歌、打球等都是很好的运动由于精神上的原因大多数抑郁病人觉得自己无能、无用他们不想活动不想做任何事情也没有做事情的兴趣和热情整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出这些情况在抑郁病人中极为常见所以家人和朋友一定要劝其多多参加体育锻炼或者运动　活动对抑郁病人的益处主要体现在　①活动能够使人感觉变好由于活动以后不再专注于自身的不良感觉所以能够适当减弱抑郁的感觉　②活动能减轻疲乏感因为长时间不活动呆坐度日肌肉极易疲劳而且由于血液流动缓慢疲劳恢复更加慢而一旦活动起来血流畅通疲乏的感觉会随之减轻　③活动有助于找回自信通过活动可以发现自己的能力 没有丧失甚至发现自己其他的潜能恢复自信　④活动改善了人的思考能力通过活动才会考虑做什么怎么做帮助恢复对生活的控制能力

指导意见：你好，你的情况是可以同时吃逍遥丸和养血生发胶囊的，这个是没有不良的影响，平时要注意休息，多喝水。

指导意见：你好，考虑是脾虚引起的症状，饮食上吃多了丝瓜香菜白萝卜都可以导致脾虚的，适当的体格运动，多吃胡萝卜、苹果等，建议你们‘服用健脾丸试一试。