晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度.点心千万不能吃饱,更不能过撑.点心应选择含纤维和碳水化合物的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少吃一些鱼类.不宜吃油炸食物,尽量不要喝酒.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激,胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼,以免引发尿道结石.海带卤肉,减肥不代表不能吃肉,相反饮食均衡了,减肥还更快哦。
适量的吃点肉食,能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时,要注意选选择精瘦肉,去除卤肉上的可见的白色油脂,和零热量的海带一起煮,是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。
以上是对“晚饭吃什么比较好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!