病情分析: 睡觉前听听柔和的音乐,比如班德瑞的.躺下后告诉自己要睡觉了,从你的脚指头开始放松,告诉自己脚指头放松,再到脚底板,再到脚后跟,到小腿到膝盖到大腿等等一直到你头皮,告诉自己放松同时,你要做到放松自己部位.这个方法很实用意见建议:也可以让中医开中药调理