建议你平时可以做一做仰卧起坐,这是最好的能够锻炼腹部肌肉的运动,也是最壮阳的健身运动之一,次数以个人的舒适程度为限,不要有突然做太多,以免造成肌肉拉伤的情况。
或者你也可以做一些简单的拉伸运动,坐在地板上,双腿曲起,双脚并拢,膝盖分开,把手肘放在膝盖中间,去触碰踝关节,最好握住踝关节,身体前屈,缓缓地向地面压,这样能够有效拉伸腹股沟,也是非常有效的。