你好,你的情况属于脚跟软组织挫伤,二十四小时内为炎症反应高峰期,可以冰敷,所以你的做法是对的,二十四小时后就不用冰敷了你现在出现淤青是局部组织淤血的表现,可以热敷促进血液循环,不用担心,没有什么问题!希望我的回答对你有帮助!