冬天晚上睡不好，手脚冰凉，可以吃什么帮助身体发热

你好，朋友。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要进补热量食物。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；

而且需要注意要尽量少吃寒性水果。手足温度的高低与流到四肢的血流量多少有关，另外，由于皮肤弹性差，皱纹多，皮下脂肪少，不利于保暖,对寒冷环境的耐受性较差，而手和足的皮肤温度是体温最低的部位，最容易受环境温度的影响，所以一到冬天就容易出现手足冰冷，平时缺少锻炼，或体质衰弱，或患有贫血与营养不良等慢性病，则更易出现手足冰冷。