可能是餐后不久跑步导致的,不要餐后立即大量运动,可以在餐后半小时以后,循序渐进运动,这个吃东西一般不容易缓解,反而可能会加重,因为呕吐本身就可能是胃内食物过多,您在吃东西的话,会加重胃的负担。
适当的减少运动量。日常一定要循序渐进的跑步,不能一下做特别大的运动,剧烈运动导致身体缺氧就会呕吐。另外在跑步前不要吃的过饱和过于油腻,这样也能避免运动后呕吐的情况发生。