健康指导:你好,这个是有效果的,但也要根据个人具体的情况而定,失眠时,务必不要强制自己一定要重新睡下。其实,越是着急入睡,越是容易失眠。
睡前应该有一个轻松的心态,自然入睡。一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯,每天定时上床入睡,早睡早起。
不要经常熬夜,通宵工作或游戏,不好的生活习惯都容易让人生活紧张,长期失眠。还可以在睡前喝牛奶、泡脚等,促进睡眠。