您这样的情况,大多和缺乏维生素、牙龈炎症或是没注意刷牙习惯等问题引起的。平时刷牙不要太用力,用软点的牙刷,如果经常性的出血,那可以自己服用点替硝唑片或甲硝唑之类的消炎药,平时注意多吃点含维生素多的蔬菜和水果,也可以买点维生素C、E来服用。