你好,你的疼痛是因为腰椎间盘突出压迫神经引起的。建议你先拍个腰部ct。如果确诊的话,那你可以做按摩复位,如果关节和肌肉比较僵硬,要加上牵引配合针灸热敷火罐等理疗。
平时要注意保护腰部,不能受凉,不要久坐,不能翘二郎腿,不要拖地,不能坐太软或太矮的椅子沙发。要睡硬板床。祝你早日康复。