健康指导:您好,大豆异黄酮一般一天吃2粒比较合理,另外更年期还可以多吃些豆制品调节雌激素,更年期饮食要注意:食物要粗细搭配,松软,以消化吸收2合理安排饮食,提高生活质量3重视预防营养不良和贫血,增加食物摄入,适量增加瘦肉,禽,鱼,动物学,肝脏,以及新鲜水果和绿叶蔬菜的摄入,选用含铁的强化食物,适当使用营养补充剂4多做户外活动,维持健康体重。
如果我的回答还没有完全的解决您的问题,希望您进一步提供更详细的描述,随时免费向我咨询。