健康指导:你好:这些食物是可以起到降血脂降血压和减肥的作用的,只要不过量服用是不会有什么副作用的,至于多长时间能有效果这就因人而异的,还要看平时的饮食和运动情况,如果要见效快,还要在饮食上进行相应调整,饮食要清淡,要做到七分饱,少吃肥肉类及煎烤熏炸食品及加工食品,多吃粗杂粮和蔬菜水果及富含优质蛋白食物,同时每天最好做有氧运动达一小时以上。