根据你所说考虑是荨麻疹,主要是饮食,或者受冷刺激,也有可能是接受过敏原导致的,建议口服氯雷他定,外用炉甘石洗剂看看,必要时去皮肤科检查,对症治疗,平时饮食清淡,不要吃辛辣的,不要吃海产品,以上是对“身上自觉皮肤瘙痒,挠过后就会出现类似风团的肿块”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!