箭步蹲:主要刺激臀大肌和股四头肌,可用这个动作燃烧臀部多余的脂肪。哑铃深蹲:深蹲后背部肌肉已疲惫乏力,但腿部肌肉可能还有劲,这时接着做哑铃深蹲是再好不过了。
杠铃深蹲:杠铃深蹲是练就霸王腿的杀手锏之一,肩杠几百磅重的杠铃,艰难地走出支架,下蹲至股二头肌绷紧,然后集中腿部力量,爆发性蹲起。