指导意见:你好,有神经衰弱的人多伴有焦虑症,所以首先要注意自己调整心态,劳逸结合,白天坚持运动锻炼,运动锻炼,不但可以提高身体免疫力,而且身体的疲惫有助于夜间的睡眠。
您现在还比较年轻,不能养成依赖药物的习惯,还要学着自我调整,睡前热水泡脚,喝杯温牛奶,听听轻音乐,看看轻松的杂志,把卧室内的光线调暗一些,都有助于改善睡眠。
失眠的患者可以吃一部分水果来调整睡眠。每天吃一个苹果中有对人有安神作用芳香类化合物,这种物质能让人放松下来,对睡眠有一定的帮助。
红枣能帮助人补脾,安神,睡前多吃些,能帮助睡眠。另外香蕉和葡萄,也有助于睡眠可以适当的多吃一些。