减肥三餐吃法需要早餐和晚餐各占到30%左右,午餐占到40%。在所有饮食当中,碳水化合物占到每天总热量的40~55%,多吃青菜蔬菜水果。
脂肪的摄入量占总热量的20~25%。尽量满足人体所需的必需蛋白质,维生素,矿物质,餐前可以适当的补充一些水果,吃东西细嚼慢咽。