踮脚时多好脚掌着地,脚跟抬起,你这样试试:
1、前脚掌翘起,只用脚跟用力踩地,两脚轮流做1000次;
2、做弓箭步,后脚尖正向前方,一下一下向下压,保持后脚不动,两脚距离逐渐拉大,两脚前后轮换,各做1001000次;
3、面向墙,距离一步远,两手扶墙,两脚像跑百米一样用力后蹬,每次脚跟都要着地,尽量多做
4、做下蹲运动100次以上