您好!肚子发硬不排除宫缩的可能,若比较频繁建议去医院检查,必要时用药抑制宫缩孕期要多喝水,适当加强营养,适当吃些新鲜水果和蔬菜,注意休息,注意胎动,按时产前检查,出现不适随时就诊以上是对“孕21周躺着站着腰疼肚子发紧发硬”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!